أنتي أجمل بعد الـ30.. 6 خطوات لاستعادة شبابك

بعد انتهاء فترة العشرينات، تصاب أغلب النساء بحالة من الإحباط بمجرد الوصول إلى الـ30 عام؛ لظهور بعض التجاعيد في الوجه والخطوط حول العينين والبقع السوداء حول الشفاه؛ لذلك قدمت خبيرة التجميل والصحة رشا شلباية، بعض النصائح السهلة التي يمكن للمرأة اتباعها في سن الثلاثين و هي:

التنظيف مرتين لوجهك :

عمليّة روتنيّة عليكِ القيام بها صباحًا ومساءً لكن قبل النوم يجب التنظيف مرّتين لأنّ المرّة الأولى هي لإزالة الماكياج والثانية لإزالة الأوساخ.

• المياه :

إشربي 1.5 ليتر يوميًا من المياه الصافية من دون حسب العصير أو القهوة، المياه هي المرطّب الأساسي لبشرتكِ.

• الفواكه والخضروات:

ادخلي الكثير من الخضار والفاكهة إلى نظامكِ الغذائي واعرفي أنّ السمك مفيد جدًا؛ لأنّه يعطي البشرة إشراقة، تناولي أطعمة غنية بالفيتامين CوE اللذان يفرزان الكولاجين وهي مادة تحافظ على مرونة البشرة.

• الاهتمام المكثف:

زوري اختصاصي جلد أقلّه مرّة في السنة كي يصف لكِ المستحضرات الملائمة لنوع بشرتكِ.

• الأسنان:

يزيد إصفرار الأسنان في هذا العمر، من الضروري الابتعاد عن القهوة والتدخين.

• ماسك طبيعي:

اهتمي ببشرتكِ في المنزل من خلال مأكولات موجودة في مطبخكِ، يمكنكِ تحضير ماسك من اللبن والعسل ووضعه على وجهكِ ورقبتكِ لفترة 15 دقيقة.

• الرياضة :

المشي لمدّة 30 دقيقة ضروريّ يوميًا لأنّه يجعل الدورة الدمويّة ناشطة وبالتالي يبقى الجسم صحيّ وهذا بنعكس أيضًا على جمال بشرتك.