زبادي وفواكه.. وجبة خفيفة صحية للإفطار

يحتاج الجسم إلى تناول أكلات صحية وخفيفة، مع الساعات الأولى من الصباح، حتى يستطيع استكمال يومه بنشاط وتركيز، دون آلام في المعدة خاصة لمرضى القولون، ومن أسهل وأشهى الوجبات المناسبة للإفطار هي طبق الزبادي المضاف إليه قطع الفواكه مع الشوفان.

المكونات:

كوب زبادي + قطع فواكه مقطعة شرائح (موز – فراولة – كيوي – تفاح) + ملعقتين من الشوفان + ملعقة عسل أبيض.

الطريقة:

افرغي محتويات علبة الزبادي في وعاء وضيفي إليه قطع الفواكه ثم الشوفان وضيفي العسل الأبيض وقليبه.

فوائده:

الزبادي غني بالكثير من الفيتامينات فهو غني بالكالسيوم الذي يحتاجه العظام، كما أنه مريح للقولون ويساعد على سهولة الهضم، كذلك شرائح الفواكه فهي غنية بالفيتامينات المختلفة مثل A وC والبوتاسيوم والكالسيوم، أما الشوفان فهو مصدر جيد للفيتامينات، والمعادن، والألياف ومضادات الأكسدة.